 |
|
Szkolenia dla firm |
| Zarządzanie stresem |
|
Poznaj skuteczne metody relaksacji i radzenia sobie ze zbyt dużym stresem.
Jeżeli zdarza Ci się, że w sytuacjach dla Ciebie ważnych, nie potrafisz utrzymać emocji na właściwym poziomie a stres utrudnia logiczne myślenie, to oznacza, że powinieneś nauczyć się kontrolować emocje.
|
Tylko wtedy będziesz skutecznie korzystał ze swojej wiedzy i nabytych umiejętności. To szkolenie pozwoli Ci nie tylko właściwie reagować na sytuacje stresogenne, ale zainspiruje Cię do kształtowania "osobowości antystresowej".
KORZYŚCI:
- Poznasz pojęcie "stresu" w ujęciu psychologicznym. Dowiesz się, jaka jest jego rola w naszym życiu
- Dowiesz się, jaki wpływ ma zbyt duży stres na nasze myślenie, zachowanie i działanie
- Będziesz potrafił rozpoznać objawy zbyt dużego stresu
- Dowiesz się, jakie są zewnętrzne i wewnętrzne czynniki stresogenne, oraz które z nich podlegają naszej kontroli
- Nauczysz się rozpoznawać i charakteryzować osobowość typu "A"
- Poznasz strategie budowania wysokiej samooceny, kształtowania optymizmu życiowego
- Nauczysz się właściwie reagować na krytykę
- Będziesz potrafił szybko reagować na sytuacje stresogenne wykorzystując techniki relaksacyjne - oddechowe, mentalne, wizualizacyjne
- Nabędziesz umiejętność efektywnego rozwiązywania konfliktów
- Nauczysz się stosować "szczepionkę antystresową"
- Nauczą się formułować poprawnie cele życiowe
- Dowiesz się, w jaki sposób zarządzać sobą w czasie
- Poznasz relaksujące i odprężające ćwiczenia ruchowe
- Poznasz receptę na antystresowe życie poprzez kształtowanie pożądanych nawyków
PROGRAM:
- POJĘCIE "STRESU"
POZYTYWNE I NEGATYWNE NASTĘPSTWA JEGO POJAWIENIA SIĘ
- Czym jest stres?
- Jakie są typowe objawy stresu?
- W jaki sposób szybko na nie reagować?
- W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
- Jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach?
- TYPOWE ŹRÓDŁA STRESU
- Wewnętrzne źródła związane z typem osobowości
- Co to jest osobowość typu A?
- Niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości
- Sposoby radzenia sobie z krytyką
- Zewnętrzne
- Sytuacje stresogenne / analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu
- Stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną
- Jak panować nad procesem komunikacji
- Trening "dopasowania" i "prowadzenia" w komunikacji.
- Dlaczego inni nas stresują?
- Rozpoznawanie różnych typów osobowości; indywidualne wzorce myślenia.
- W jaki sposób zwalczać zjawisko "wypalenia" w pracy? Ćwiczenia motywacyjne
- SPOSOBY ZWALCZANIA ZBYT DUŻEGO STRESU
- Techniki relaksacyjne / ćwiczenia Dennisona i Cooka, trening Shultza, techniki Jacobsona, elementy treningu Chi - Kung, żonglowanie piłkami
- Techniki umysłowe ? trening wizualizacji, kotwiczenie pozytywnych emocji, "krąg doskonałości", "linia czasu"
- Ćwiczenia i zabawy ruchowe - żonglowanie
- Jak stosować "szczepionkę antystresową"
- ANTYSTRESOWY STYL ŻYCIA, CZYLI JAK KONTROLOWAĆ EMOCJE I ZAPOBIEGAĆ ZBYT WYSOKIEMU POZIOMOWI STRESU
- Asertywność / trening wybranych technik
- Kontakt z przyrodą
- Umiejętność formułowania celów
- Muzyka relaksująca
- Sport i wszelkie formy ruchu
- Odpowiednia dieta
- Aromaterapia
- Odpoczynek i sen
- Rozwijanie poczucia humoru
- Feedback / twórcza analiza niepowodzeń
- Zarządzanie czasem
Czas trwania szkolenia - 16 godzin
Wypełnij formularz i zgłoś się na kurs
lub
zapisz się teraz! Tel: (22) 522 84 32 do 33
|
